노화는 특권이자 예술이다.

노화는 특권이자 예술이다.

노화는 특권이자 예술이다.

노화와 관련하여 모든 은빛 탄환에 맞는 한 가지 크기만한 것은 없지만, 대부분의 사람들에게 몇 가지 진실은 여러분 자신의 개인적인 환경에 적용할 수 있다는 사실이다.

최선을 다해 인생을 살겠다는 각오를 갖고 건강과 장수를 기대해 본다.

많은 노화 문제들은 당신의 태도에 달려있다.

그리고 이러한 도움되는 힌트는 당신의 정신력을 향상시킬 것이다.

나이를 잘 먹으려면 강한 관계가 중요하다.

당신의 지역사회에서 자원봉사는 더 길고 건강한 삶과 연결되어 있다.

여러분의 사회적 상호 작용으로부터 가장 많은 이익을 얻기 위해서, 여러분이 신뢰할 수 있고 어떤 것에 대해 이야기 할 수 있는 사람들과 친밀감을 수반하는 관계에 시간을 집중하라.

여러분의 마음이 숫자에 집중하지 않도록 하라.

숫자에 집중하는 것은 의사의 일이요, 네 일이 아니다.

나이와 몸무게, 키에 온전히 집중한다면 심신을 지탱할 삶의 놀라운 면모를 간과할 것이 거의 보장된다.

노화 과정에서는 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요하다.

과일과 야채, 섬유질과 통곡물을 많이 섭취하고 지방과 콜레스테롤을 최소한으로 유지한다.

이와 같은 식단은 노화 과정을 처리하는 데 필요한 연료를 제공할 것이다.

나이가 들면서 건강을 유지하고 싶다면, 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 일은 결코 배움을 멈추지 않는 것이다.

배움은 평생의 추구이므로 결코 버리면 안 된다.

운동 요법에 바치는 시간과 노력을 점차 늘려라.

나이가 들면서, 여러분의 몸은 강하고 젊게 보이고, 강하게 느끼도록 하기 위해 더 많은 운동을 요구한다.

일주일에 5일, 30분 정도 걷도록 해라.

어떤 날에는 근력 운동을 하고 다른 날에는 심근 강화 운동을 하라.

여러분의 몸은 건강하게 지낼 것이고, 노화와 관련된 수많은 다른 문제들을 피할 수 있게 도와줄 것이다.

긍정적인 존재가 되어라! 다른 사람들을 행복하게 하는 것은 매우 보람 있는 일이다.

그것은 당신에게 어떤 비용도 들지 않을 것이고, 행복은 당신 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게 줄 수 있는 가장 값진 것 중 하나이다.

네 인생에서 좋은 친구들을 사귀어라.

그들은 영혼을 먹이고, 삶을 더 견딜 수 있게 만들고, 어려울 때 당신을 돕는다.

인생을 살면서 새로운 우정을 쌓아야 한다.

옛것과 새것 모두 우정은 길고 건강한 삶에 기여하는 훌륭한 방법이다.

규칙적이고 넉넉한 수면 스케줄을 설정하는 것은 나이가 들수록 더 중요해진다.

7~8시간은 한 번에 어른들이 필요로 하는 만큼의 시간이다.

불충분한 수면은 심혈관 질환과 우울증과 같은 많은 질병의 위험 요인이다.

세월이 흐를수록 당신의 집은 피난처와 안전의 장소가 된다.

특히 나이와 관련된 제한 사항을 다루는 경우, 개인화되고 필요에 맞게 제작하십시오.

당신의 집은 편안하고 바깥세상으로부터 피난처여야 한다.

가정 형편이 좋은 사람은 언제나 너를 돌볼 것이다.

파우더 메이크업은 나이가 들수록 피부에 좋지 않다.

이것은 어느 때보다도 피부가 수분을 필요로 할 때 나이가 들수록 피부를 특히 취약하게 만든다.

마스카라, 아이라이너, 립글로스 등 좀 더 심플한 스타일의 메이크업을 사용해 자연스러운 아름다움을 더한다.

남녀는 나이가 들수록 호르몬 불균형을 걱정해야 한다.

호르몬 불균형은 체중 증가, 수면 감소, 우울증으로 이어질 수 있다; 이 세 가지 조건 각각은 노화 과정 동안만 심화되는 추가적인 문제로 이어질 수 있다.

의사와 상담하고 호르몬 불균형이 나이가 들면서 경험하는 문제들과 관련이 있는지 알아보세요.

잘 먹어! 당신이 먹는 대부분의 음식은 식물을 기반으로 해야 한다.

건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 건강한 몸과 마음을 먹이면서 하루를 마음껏 살아가는 데 필요한 에너지를 준다.

많은 사람들이 나이가 들면서 살이 찐다.

건강한 노인들은 관절염, 당뇨병, 심장병, 그리고 높은 콜레스테롤과 같은 질환에 걸릴 확률이 훨씬 낮다.

건강한 음식을 먹고 운동을 하면 몸이 건강한 체중을 유지하는데 도움이 될 것이다.

모든 팁은 당신이 불쾌하게 여길 수 있는 노화의 한 측면으로 향한다.

선택은 네 몫이고 네 몫이다.

위의 충고를 마음에 새기면 수동적으로 기다리지 말고, 앞으로 닥칠 일에 대해 미리 계획을 세울 수 있다.

Close